きれい向上委員会

こんにちは(*^_^*)

今週はいつになくちょっと、真面目？に！！ちょっとストイックに過ごしてみました。

月曜日、八天堂のクリームパンを食べてから、間食一切していませんでた！！

（昨日の夜まで！！娘のユーワクに負けるまで・・・夜、アイスたべよと、、、）

これくらい、当たり前ですが？お菓子がないことは我が家ではめずらしい。。。

食後のデザート？ってクセになります？よね。夕食を食べた後、少し時間をおいてから

のんびりしながら、何かさらに甘いものを食べるのが習慣化している。。。

一度してしまうと、食べないともの足りなくなります。

でもです！！せっかく、夕食で、炭水化物減らす目的でご飯（お米）の量を半分にしても、

プリン体ゼロのビールすら辞めてみてもデザートにいってたら台無し～ははは。


ビールはね～お腹も出てしまいますからね～でも！！夏のビールほど美味しいものないですよね～

ワインと交互にしよ。。。


そう！！今週はどこに行くにも（近場）歩いてみました。

そして、間食しない！！おーそれだけで、３日で８００ｇ（少ない？？）減った！！

というより、今まで越えられなかった自分に体重の限界線！！を超えた！！（１年ぶり？？）

おーやっぱり歩くって偉大！！そして今朝、真面目にウォーキングしてみました。

おー更に！！１ｋｇ！！減った！！どういうこと？？(+o+)

今までが何って話？余計もの食べないのと歩くのがどんなにいいかってこと？？

んーーーー

何故そこ気にしているか、少しぽっちゃり目でもまったくいいのです。わたし。

でも、服が似合わなくなるのはいやだな～と。そこそこ？ぎりぎり？を目指しています。

体重を測るのは、増えすぎないようにと、変化の確認。

最近読んだフランス人の食のプロの人が書いた”何故、フランス人の女性は太らないか？”という本

の中で、体重は関係ないと。重要なのは、プロポーションだと。確かに、同じ重さでも体型の

バランスが悪かったら意味ない？し、体重を落とすことばかり気にして、不健康だったり

しわしわに？なったらそれこそ本末転倒。何の為のダイエット！綺麗になるためですね。

体重は単なる数字に過ぎない、ＴＶや雑誌などで、ダイエットの効果をわかりやすくするために

数字が有効なだけでした。目的は綺麗になること。栄養も取らず、かさかさ、ぱさぱさ？になっても

やっぱり意味がない。

なので、フランス人の（その方）ダイエットでは体重は計らないとか。自分で何を食べたら、

太るかを記録に書いてチェックして、仮にそれが自分の好物で好きなものだったら、気にせず

食べようと。そして、その後、数日のうちに食全体のカロリーを調整すればＯＫとか。

もしくは、食べて量をその場その場で微調整しましょうと。全部は食べないということらしいです。

確かに！！好きなもの好きに食べても、食べる量が仮に半分だったら、必然的にカロリーは半分！！

そして、運動。運動もジムに通うなど、いかにも頑張ってますはＮＧとか。。。

ジムも毎日行くのはキツイし、その１，２時間が週に何回より、毎日の中で歩くを取り入れてと。

何処に行くのも歩くだそうです。んーーパリとかの街を歩き回るのはかっこよさそうですが。。。

うん、、？じゃあーパリと思って歩きます？！かね。で、歩いてみました、確かに！！

本当にちょっとの違いだと思います。でも歩くはすごいかもです。

そして、余計なものは食べない。確かに昨日、スーパーに売っているアイスのケースにある

チョコサンデーを食べたら、そのあとちょっと気持ち悪かったです。。

なんですかね。人間って余計なものを入れないと体が清くなるのか？その後、余計なものを

食べると体が敏感に違和感？！を示すように思います。

しかし、余計なものも食べ続けるとすぐに鈍感にもなります。人間は順応性もいいようです。

んーーこれって何にでもそうかも！！ですね(*^_^*)

やっぱりスーパーのお菓子とコンビニの食べ物は食べない・・パスしよ・・・

肝心なのは食の中身。旬の新鮮なもの、体に優しいものがいいと。

とはいえ、ダイエットにストレスを感じることも最大のＮＧだと。無理しないことだそうです。

少しずつ馴らせばいいとのこと。なのでコンビニのお菓子や唐揚げ食べたかったら、

ファストフードが食べたくなったら食べていいのです。その後、自分で確認すれば。

私も食べる時はあります。コンビニのは完全に好奇心。子供が食べているけど

これ、美味しいの？という。

ファストフードはカロリーが高いのはわかっているので、場所としてと、敢えてカロリーが欲しい時！！

でも、トランス脂肪酸を取ると、戻すのに一週間以上はかかる気がします。。。まあいいです。

その方のダイエットのお話しは、なんだか、すごく論理的なような気がしました。

そう。体重じゃない。プロポーション！！

で、です。基本、ずぼらな私は、少しで効果を得ようと、歩く時は普通に歩いていません。

まず体幹は整えたいのでそこを一番、気にします。

そして、体を真っ直ぐにして上へ（空に向って引っ張るように）

腹筋は意識して力を抜かない、肩甲骨は引き気味に、顔は少し上げて遥かに目線、

（その時、何かきれいな情景を思い浮かべて涼しい顔？をするそうです。

ウォーキング教室に先生（プロ）によると・・）顔を造れと。。

最初、恥ずかしいですが、どうせ誰も見てません！！気にすることないです。

２０分も顔作ってると、それはそれなりに表情筋も鍛えられる？！かと。

しかし、体全体全部に力を入れ過ぎるとどこか傷める可能性も。

私は膝が弱いので膝は緩めています。体の中でも力を入れるところと、

抜いて柔軟にしておくところを気にして歩いています。


梅雨まで、まだ少しまだあるので、しっかり紫外線対策はしつつ、

もう少し歩いてみようと思っています。

（紫外線でいうと、勿論、日焼け止めを腕にも塗っていますが・・

この２、３日で少し焼けてますから！！そういう意味ではちょと複雑です。

こちらもリカバリーは大変なので。）

きれい向上委員会！！みんなで、なんとなく？！綺麗？！を目指しましょう！！(^_-)-☆


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