最近、お腹がレスリング会よりも厳しい、
パワ腹になっている。
久しぶりに友達に会うと、
「丸っこくなったなあ」
といわれたりするのだ。
食べる量を減らしているのになあ、
なんか一向に小さくなってこない。
家での食事以外に
麻雀に行ったときに近所の者と飲むビールや
週に一度行く首Ｄさんとの
エイが原因なのかもしれないが、
まあそんな友達との付き合いは
大切なのでなくすわけには
いかないしなあ。
となるともうこれは
さらに家で摂取する栄養分を減らすか、
ジムでの運動量を一段上げるか
というのが次の手段と
なってくるのであろう。
でもなあ、最近本当に
家での摂取カロリーは、
ミセスも注意して減らして
くれているはずなんだがなあ。
も、もしかして時間差で
体重減るときにはある時から
グググ～ィンと減ってくるのだろうか。
いやいやそんな安易な考えは
通用しないよなあ。
これまでワンプレートダイエットとか
低カロリー食事＆アルコールビールへの
転換とか色々やってきたのだが
どうも今イチだ。
じゃ、さらに最近はというと、
まずは野菜関係を先に摂取。
お米は夜は全く無し
という風に考えているのだが、
どうだろうか。
摂取カロリーが少ないのに、
効果があまりないのは、
最近どうも静穏時の体の
動きが活発ではないような気がする。
かつては、じっとしていても
体中から熱が放出されている
ような感じだったし、
朝なんか布団の中も暖かだったもんなあ。
基礎代謝の減少も引き金に
なっているんだろうなあ。
そして次に運動だ。
こんな運動ではない。
今は昔のように体を
すり減らすほどの運動も全くできない。
最近一番体重が減ったのは、
あの元気な頃に北海道の
トライアスロンに向けバイク、
スイム、ランを死ぬほど
やった時やもんなあ。
あのころに比べたら１０キロは
増えているだろう。
そんな激しい運動をやっても
あの時は死ななかったけど・・・
今ならまあ９９％は死ぬだろうって。
なので運動を増やすためには
低カロリーな運動を、
より長くするように
努めねばならないだろう。
まずは一日の運動量を
３０分増やすことにした。
ジムに行くまえにでも、
散歩をしっかり取り入れた
運動をしておく。
そしてジムでの消費カロリーを
１５０キロカロリーほど多く
使うように努めておくのだ。
それをできるだけ周５回ほどね。
以前はこうしていい気になって
運動量をどんどん増やしていこう
と考えたばかりに、
脳梗塞になってしまったので、
まあその辺の加減はしっかりと
しておかないといけないだろう。
これから夏に向けて薄着になっていく。
こうなったら目立つんだよね。
よーし、世の中からパワハラではなく
パワ腹で訴えられる前に
また更にダイエットに頑張るぞと、
ポテトを食べながら誓っている
doironなのでした。