あと１３日

７キロの距離を越えた時でも足が軽かった。

二の足を発揮できた。

１３キロを越えて息が少し乱れてしまったものの
ついに１５キロを走れるスタミナとペースを体が覚えてくれたと実感した





本日ランニング

時間９０．０分
距離１５．６キロ
消費カロリー１１４３Ｋｃａｌ


体重　　６２．０ｋｇ
体脂肪　１２％
血圧　　９３／６４　脈拍９５

あと１４日

参加通知書がきた

ゼッケンは「１１６」

何番でもいいけどいい数字でない？まぁ…強いていうなら「１１０」か「１１９」がよかったなぁ

ちなみに１１６はＮＴＴの申込み。１１８よりはよかったかな





今日の走りは１１キロを走って止めようとした。

でも途中で歩いたものの１５キロまではゆっくりとでも進もうと思えた。

慌てなければいけそうな感じ。



本番前に一度、歩いてでもいいから２０キロの距離に挑戦してみようと思えた。





本日ランニング

時間９３．３分
距離１５．０キロ
消費カロリー１０９０Ｋｃａｌ


体重　　６２．４ｋｇ
体脂肪　１０％
血圧　　８２／６２　脈拍１０３

あと１５日

短期で体力を引き伸ばしてるからかなぁ
疲労がどうしても抜けてないのもわかる

１０キロを越えた走りになるとどうしても足が重たくなってしまう

記録後にジョグをして再度走ってみたが１キロを走ることができなかった・・・

練習は本番にむけて軽くしていく段階らしい。
残念だけど完成はできていない。




距離に壁を感じてるんだけど、気付いたことがあった。

ウエイトトレーニングで最初は１０回もできなかったのに今は出来るようになり負荷を重くした。
少し筋力があがったんやなぁって思える



あとストレッチを大事にしていかなアカンなぁってこと

ここ最近、自分でもおかしいくらい鏡を眺めてストレッチをする。
鏡を眺めてるとナルシスト気分がでてきて…自分を見つめれるようになってきた

ヒョロってるうえに姿勢がとても悪くて格好悪いなぁ…って気付く。

例えば
万歳した格好でうつ伏せになって…
水泳のバタ足の要領で左手を上げると右足を上げる。降ろして反対に右手を上げて左足を上げるを繰り返す。

すると驚くほど左手が上がらない。
頚椎の関係だろうけど全く腕が上がらなかったのは愕然とした。

体力や筋肉をつけるのは大事だけど、骨と姿勢の歪みを第一に治していこう…と思った。

柔軟性をもつこと…ある意味一番難しいことかもしれないなぁ


しばらく走った後は鏡を眺めてストレッチ重視やね

走りはもうひと叩きはするよ。




本日ランニング

時間６０.８分
距離１１.０キロ
消費カロリー８０２Ｋｃａｌ


体重　　６２．６ｋｇ
体脂肪　１２％
血圧　　８９／６１　脈拍９７

あと１６日

もう一度９０分走に挑戦。１キロ６分ペースで

前日の疲労が足に残ってる…
わずか３０分、５キロを走った時点でピークがきた。

それでも終わりたくなかったので負荷を軽くし気持ちを鼓舞をした。

１２キロ越えて足が止まりそうだったけど、あと３キロを残して停まるのは悔しかったので意地で走った。

あと５～６キロ走れればなぁ…しかし走りにゆとりがない

むぅ…ナカナカきわどいかもしれん




本日ランニング

時間９０.０分
距離１５．３キロ
消費カロリー１０７７Ｋｃａｌ


体重　　６３．１ｋｇ
体脂肪　１３％
血圧　　８３／５３　脈拍９３

あと１７日

９０分走に挑戦。前回と同様１キロ６分のペースで

今回は走れた…が思った以上に力を使って余力が少ない。

本番を完走できるのか？それより明日も同様に走れるのか？

もう少しだけどまだまだ力が不足している



本日ランニング

時間９０.０分
距離１５．５キロ
消費カロリー１１３５Ｋｃａｌ


体重　　６３．５ｋｇ
体脂肪　１３％
血圧　　８０／６０　脈拍９９