あと１ヶ月

マラソン大会が来月である。



自分自身の記録と走る人のための参考になればと思って書いてみる


トレーニングをしだして約２０日目。

・ジムにある筋トレマシーンを走る前に各種１０回を１セット。

・ランニング

・筋トレを各種１０回を１セット

・ストレッチ


を行なってる。

最初は筋トレが１０回もできず１セット。ストレッチなし。３キロ走るのが精一杯だった

始めて２週間は体重も脂肪も持久力も変化なしで苦しいだけであった・・・


ようやく７キロを少し苦しいが走れるようになってきて４～５日前から変化が現れている。

体重は走った分だけ落ちてるし、体脂肪が少し減った。
持久力がでてきたのが実感してる

今日で目標の７キロを４０分以内で走れた。

１０キロを１時間以内で…が次の目標。これはできると確信してる


…とはいえ当日はあと３倍の距離と時間を走らねばならない。。。
実りに喜んでいるものの残念ながらスタミナがまだまでもたないので不安がある。。。

そんな感じ



本日ランニング(ジョグは除く)

時間３８.３分
距離７．０２キロ
消費カロリー５１６Ｋｃａｌ


体重　　６３．９ｋｇ
体脂肪　１３％
血圧　　９９／６４　脈拍１０４

プチ ラブ・ジ・アース

青い空が広がって快適な気候で１日が始まる

どこへ行くでも何をするでもなくボンヤリと過ごして１日が終わる。。。
そんな１日になると思っていた。

実際肩が痛くて遠くへ行けるわけなく、お気に入りの海岸にブラリと寄って海岸でボンヤリしていた。

ぼんやりとしては考え事をして、ぼんやりとしては…を繰り返していたがこちらの思惑のことは何事もないように穏やかな空気が流れていていつしか気持ちよさに寝てしまった

フっと目を開けるとペットボトルが落ちていて、遠くに目を凝らすと色々なゴミが落ちている。。。

なんかこういうのは嫌悪感がでてしまう

時間もあることだしゆっくりした分はこの場所に恩返しをしたいと思った。
ゴミ袋を買ってきてゴミ拾いを行なう。特にペットボトルとビニールを重点に・・・


とりあえず目立つモノは拾えたとは思うが敷地大きさのゴミの量に自分の力が及ぶまでもなく全てができるわけがなかった。

自分ができることって微々たるものでスマン。
もっと頑張りたいけど倒れそう。
今日お世話になった分は働いたつもりやから…って海岸に声をかけた。

でも何事もなく穏やかな空気が流れていた


海岸、浜の大きさ、ゴミの量なんてとんでもなくて自分の行為は微々たるもので結果なんてそりゃでないか。

でも今日一日だけでも還元できた。今はただの自己満足。あとは継続や維持か…それが難しい



仰向けになってまた青い空をボンヤリと眺めた。優しくて気持ちがいいや


そう思ってのんびりしていたが目の前には拾い集めたゴミ袋がある。

また考えと行動が早とちりしたかもしれない。最後まで処理しないと・・・
役場へ行って処理の仕方を聞こうと思った。


幸いにも引き取りにいくっていってくれお礼を言ってくれた


あぁ…よかったよ…って安心した






行為に誉められてうれしさはあるけど、汚れなくなるほうがそれ以上にうれしい

四十肩？

ひどい肩こりにみまわれた。

左腕が半分以上上がらなくなって痛みとだるさのＷパンチ。


医者に行く…行かないよ。絶対。

自分ではそんな気をもっていたが何を恐れてるんだ？意地をはってるんだ？
四十肩ならネタになるから面白いや。逆に広めてやろう…って考えをもつと行く気になった


診察待ちが長かった・・・・







医師はいった

「筋違いや」と




そっかぁ！ボクは逆恨みしてただけでそれは筋違いだったんや！先生ありがとう！




薬を出されて終わったよ。。。

エントリー開始！

日置川マラソンにエントリーを先日した。

そしてシューズを購入した。学生の時に活躍したシューズはサイズが合わない・・・


普段より１センチ大きいサイズで２８センチ


ａｓｉｃｓのスカイセンサー。走り心地が丁度よい。


近況は…７キロをノンストップで走れるようになったが…
ここ最近、４日で２．５キロの体重が減ったよ





よろしければ一緒に走りましょう

弁慶祭

去年か一昨年は対岸で寂しく見ていた。

それを今年は船に乗って近くまで見た。



２尺玉の花火は夜空にデッカく咲いた。


Ｍちんさんが大きく叫び、ボクも自然と叫んで気持ちよかった。



みせてくれた人達がいたことに感謝してる