もう

「この貧弱め！」と自分を罵りたくなりました。



あ、筋トレで2つポイントがあります。


一つ、重要なのは上げるより下げる時

モノや体を重力に従って下げる時は、上げる時の2倍以上の時間で下げましょう。無駄に筋肉を傷めずに済みます。



二つ、上げる時は吸う、下げる時は吐く

呼吸法です。バラバラな呼吸だと体に負担がかかります。焦らずじっくりやることも大事。座禅の心構えなんて持ってみるといいかもしれません。