今朝家に帰って蛇口をひねると水が出ない。水道凍結、まったく・・・午後になれば融けるかと思ったが、やはり出なかった。
久々温泉に出かけたが、だぶだぶの体に愕然、これはなんとかなるのか！？
ちょっと不安になった。
O peso de hoje 今日の体重76.4ｋ
Café da manhã 朝食ほうじ茶・玄米茶
Almoço 昼食
サラダと味噌汁
味噌汁もう一杯
水が使えないのでジュースができず。
Jantar 夕食
味噌汁2杯
＠今日の体の状態＠
トラブルとかあると食欲爆発しそうだ、なんとか耐えた。ちょっとふらつく、足の痺れ、腰痛、手がよくつる
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュース断食※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/16-
・量を調節しながら炭水化物
※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
