作業ズボンの前ホックが数カ月ぶりにはまった。
O peso de hoje 今日の体重75.6ｋ
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食
ニンジン・リンゴジュース 飲んじゃった。
味噌汁
Jantar 夕食
味噌汁・塩コージスープ
スニッカーズ×2 やってしまった。
＠今日の体の状態
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュース断食※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/16-
・量を調節しながら炭水化物
※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
