生きてます。 Estou vivendo.

食べてます。Estou comendo.

断食七日目2015

2015-02-06 23:00:00 | Weblog


O peso de hoje 今日の体重
75.5k

Café da manhã 朝食
無し

Almoço 昼食
味噌汁

Jantar 夕食

味噌汁

@今日の体の状態
仕事初日足があがらない。

 ダイエットルールと計画 

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯(黒糖入り)

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯(黒糖入り)

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
コメント
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