、水をちょろちょろと出して凍結防止、さて風呂に入るかお湯の蛇口をひねると、出ない、まったく、、、これから呼んでもまた午後になるだろうし、また寝ているのに起こされたらたまんない、
昨日は体を拭いただけだし、今日こそはと思ったのに、、、
ふと思い立ち布団乾燥機にゴミ袋に箸で穴を開けセットし外の玄関横の給水設備の入っているところに入れてスイッチを入れてみた、
30分ぐらいやってみたが効果なし、まいったなと思いつつ
あと30分と思いスタートしてからすぐにお湯が噴き出した、
やってみるもんだ。
O peso de hoje 今日の体重76.2k
Café da manhã 朝食
味噌汁生姜入り
お椀持参。
Almoço 昼食
ニンジン・リンゴジュース
味噌汁
タマネギサラダ、ニンジンカスをふりかける。
ついに玉ねぎ最後
Jantar 夕食ニンジンと油揚げの煮物。
＠今日の体の状態
腰痛と痺れ、いろんなところが痛い、なんかこのダイエットを阻止しようとしている人が自分の中にいるようであの手この手で誘惑してくる、
目標を盾になんとかしのがねばと思う。
もうまったなしでしょ
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュース断食※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/16-
・量を調節しながら炭水化物
※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
