水道の業者、朝一に来てくれると思ったが、午後になるということ、午後は寝るので6時以降にしてくださいと言ったのに、5時半に起こされた、睡眠不足、
O peso de hoje 今日の体重76.8k
Café da manhã 朝食
味噌汁
Almoço 昼食
味噌汁
ネギ焼き
Jantar 夕食
味噌汁
チップスター
スニッカー
近くのコンビニは改装中で安心してたが、
アパートの下の自販機にお菓子おいてる、、、、
魔がさした、事故です。
＠今日の体の状態
体がだるい、階段つらい、こんなことしてもしょうがないとか頭の中でなんとか言い訳をして食べさせようとしてる。罠に落ちるな！
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュース断食※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/16-
・量を調節しながら炭水化物
※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
