ちょっと断食になってないけど。。。なんとか休日を過ごす。これからが本番。
O peso de hoje 今日の体重76.4ｋ
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食鶏肉野菜鍋
Jantar 夕食鶏肉大根煮物
レタス
＠今日の体の状態
腹減って体が力んでしまう。
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュース断食※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）
2/16-
・量を調節しながら炭水化物
※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
