いつも、どっか（２ｃｈ）から記事を拾って貼って、感想を書くだけの自分ですが、今日はお休みして、最近試している願望達成方法というものについて書いてみようと思います。
きっとこれを読んでいる人も自己啓発とか右脳開発方法とか一度や二度見聞きしたり、実際に試したりしたことがあるかと思います。自分も様々なこの手の本を読んだり、CDを聴いたりしたのですが、飽きっぽい性格が災いして、なかなか進みません（笑）。
そこで、飽きなくて分かりやすくて、簡単で．．．。いや、単なる物臭さなだけなんですけどね。昔試した方法で効果的だったものを書いてみます。
１．この方法は、そのまま寝てしまってもかまいませんので、やる場合は就寝前が良いかと思います。まず、仰向けになります。そして、瞼（まぶた）を閉じて、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、腹式呼吸をしてお腹一杯に息を吸ったら、またゆっくりと口から息を吐き出します。（この腹式呼吸はイメージが終わるまで繰り返し行います）
２．そして、腹式呼吸を繰り返している間に、左足（右足でもよい）のつま先からゆっくりと力が抜けていくと暗示を行います。（黒いモヤモヤなどのように体に悪いものが抜けると想像（イメージ）しながらやるとさらに効果的
次にくるぶし→脹脛（ふくらはぎ）→腿（もも）といった順番で力を抜いていきます。そして、内臓（先に注意点から書きますが、心臓等に疾患がある方は、”力を抜く”のではなく、”鼓動がゆっくりしている”と言った風に疾患に影響が出ないようにして下さい。なお、力を抜く順番は適当でも可。なるべくなら下にある順序がよいですが、分からない場合は大体でOK。）
腕も同じように指から肩まで、頭も丁寧にリラックスできるように暗示をかけていきましょう。
３．全身がリラックスしてきて、かつ呼吸もゆっくりになってきたら、ここからが本番です。
目の焦点を眉間あたりにしてから、言葉そのものを想像（イメージ）を浮かべ、そして、口でその言葉を発します。
例えば、最近自分に自信が持てなくなってきたなと思ったら、「自分はできる」「自分には自信がある」と言った自分を鼓舞するような言葉を選んで、数回同じ言葉を繰り返してみましょう。（極力短い文章が良いです。自分で何度も繰り返せるくらいの言葉が適当だと思います。）
４．その言葉が自分の中に入ってくるような感じ（自分が、自信が出てきたなと思ったら）がしたら、その他に自分が叶えたい願望があれば同様に
目を眉間辺りに焦点を合わせる→言葉を想像（イメージ）する→言葉を発する
を繰り返します。（尚、”言葉を想像する”と書きましたが、自分の願望が達成する場面がイメージできるものであれば、それでも良いと思います。この辺は、右脳発達方の人と左脳発達方の人によるものではないかなあと思います。）
５．願望を言い終わったら、そのまま寝てしまってもかまいませんし、起きる必要がある場合は、全身に力が漲（みなぎ）るイメージをして、力が戻ってからゆっくりと起き上がりましょう。
ちなみに、自分の体験では、この頃は運悪いなあっと思っていたので、「自分は強運の持ち主だ」と繰り返し言い聞かせてました。結果、パ○ンコで大勝、仕事も順調、好きな異性と急接近等がありました。
ただ、自分集中力が欠ける時があると、効果薄ですね。情緒不安定な時や疾患があって集中力が欠けてるなって時は１と２を重点的にやって、体から悪いもの（不安定（モヤモヤしたもの）な気持ちとか疾患等）が体から抜け出て行くイメージがよいかもしれません。
