心臓リハビリテーション

　　　　　

　　　　　　　　きじの撮影に成功しました
　　　　　　　　とは言っても遠くから写したので
　　　　　　　　ぼけていますが。
　　　　　　　　近くにきじがいて、ちょいちょい
　　　　　　　　見るのですが距離の関係で上手く写せなかった
　　　　　　　　のです。こうゆう時一眼レフカメラだったらなー
　　　　　　　　といつも思います。


　心臓血管リハビリテーションを始めて4回目になりました。
大分慣れて、エアロバイクの負荷を35に上げました
でも30分通しではきつくて疲れるので15分で5分休み
残り15分をやって合計で30分にしています。

健康保険の関係で1週間に一回ですが、Drは週3回やらないと
効果があがらないと言います。

先日診察にいったら、病院のほかにやっていますか？
と聞かれてやっていませんと言ったら
病院でやるのは、やり方を習って自分で続ける
ためのステップにするわけだから、自分で
きちんとやらなければだめでしょうと
はっぱをかけられてしまった。

そこで町の保健センターのトレーニングセンターで
やることにした。

トレーニングセンターで処方箋の40ｗでやってみたら
10分続けられなかった、脈が103になってとてもきつくて
脈が100を超えたら負荷を下げてやるようにしました。

いかに体力が無いかを思い知らされています。