今日も松戸らしからぬ景色
小金、富士見川。この４日半の一人合宿で１００キロちょっと楽しく走りました。普段の筋トレに加え雪掻きトレ
かなり腰にきました
雪で家にいた時間も長いので読書やラジオでお勉強
タオルで作ったオダンゴで伸ばしにくい所を伸ばす『ほのまき体操』
分かりやすくて普段ゴリゴリの太腿の裏や背中、直ぐに痛くなる右のお尻などプルプルになりました
ダンベルを持った腕振りも、即効性有りました
走ると肘が自然に後ろに引けるようになり、猫背の僕でも胸が開く感じ。ついでに５０キロ走った翌日、背中が張ると肘も引けなくなることも再認識。タオルお団子で背中もゴリゴリほぐしました。もう一つ、疲労を残さずダイエットにも効果的な睡眠の質の改善
カフェインはお昼まで、寝る前はスマホOFF、寝る３時間前から食事しない。これらも即効性有りました
最後に、目は思ってるより疲れてる！そうです。目のセルフマッサージ、疲労回復用の目薬など目の疲労抜きも肩凝り、睡眠や全身の疲労抜きにも効果有るそうですよ
ちょっとカシコクなったかな
