つくばまで、最後の距離走３０キロ。
一昨日の酔っ払って無い時のてちん監督の指示は、
「最低でも４’２０ペース、出来れば４’１５で」
今日は手賀沼の疲れもあることだろうし、苦しいと思うけど、
４’１５ペースで２時間７分３０秒は何とかきりたかった。
はっしー、シュクちゃんと３人で走り出す。１周目こそ４’１５ペースだったが
２周目からいきなり４’１０前後。それほど突っ込むタイプでは無いので、
多分、手賀沼とかのペース感覚が残っているのかも。
でも、下げるとリズムも悪くなりそうだし、どこまでいけるか試してみることに
して、そのままペースを維持。一人になってからも比較的楽に４’１０前後で
行けたので、このまま最後まで行けるかな～と思ったら、２４キロ過ぎぐらいから
いきなり足に来た。でも今日の目標、２時間７分半は切りたかったので、
そこから３．７キロを４’２０ペースで粘る。最後の１周は４’２７まで落ちたが
気持ちは切れず、最後の４００ｍは４’１０ペースまでアップ！
あんまり良い練習ではないけれど、苦しい所も経験できて良かった。
もちろん、Ａｖｅ４’１３で走りきれたことも。
距離走自己新
２時間６分３２秒、キロ４’１３ペース
潰れ覚悟でいった練習だったが、何とか走りきれてよかった。
一方で、４’１０ペースは無理なこともわかった。
本番までもう少しペース感覚を磨こう。暑かった。
凄い、凄い！
３０キロ走と言う大関門を見事にクリア！
絶対に大丈夫だからネ！
本番は疲労抜けて楽チンでビックリよ！
そうなんですよ。いきなり足に来るんです。
本番でもそういう時は必ず来るので、そこで変に粘りすぎると撃沈します。多少ペースが落ちてもいいから、落ちついて体勢を立て直すことが大事かもね。以上、経験談でした。
久々に３０キロ走で完全燃焼、出し切った感じです。で、久々に腕がしびれる感じが２７～８キロぐらいでありました。自分の場合、２０キロ過ぎから少しずつエネルギージェルを取ることでこれは防げます。今年は、そうなることが無かったので、危なくジェルはいらないかな？と油断する所でした。それだけでも価値ある最後の距離走だったよ！
８月末から始めたマラソン練習も無事にここまでこれました。
最後ちょっとＢＤしましたが、この結果は上出来納得です。
ペース厳守、擦れ対策、ジェルを取ることなど再確認できたので、収穫も大です。
これからは、疲労を抜いていきますが、緊張感を切らさずに調子を上げて行きます。
イケメンの秘伝公開も読んでます。奥義を公開させてしまいすみません。参考にさせていただきました。