《プロテインケーキ》
最近，プロテインケーキの失敗率が低下してきた。
ポイントは，（プロテイン約３５０g使用の場合）
(1)フライパンに油を多めにひく。
(2)最初は強火で２０秒程度焼いてから弱火で３分間。
(3)一気にフライ返しでひっくり返して，強火で２０秒焼いて火を止めて３分間。
(4)少し冷えたら，ラップをして冷蔵庫で一晩寝かせる。
(5)翌日カットして，おいしくいただく。
写真は，最近“具？”が多くなった状態。
プロテイン３５０g，オートミール，バナナチップス，ドライフルーツ，クルミ，アーモンドを入れた状態。
最近は，チョコ，ストロベリー，ラズベリーのプロテインをミックスしています。
《トレ》
最近，仕事優先で約１日おきのトレ。
今日は胸。
・胸：バタフライ(3)，インクラインプレス６０度(4)，ハンマーディクラインプレス(3)，ディップス(4)
・腕：加圧７分間，ワンハンドダンベルカール(3)※何年ぶりだろう？，マッスルスタッフプレスダウン(3)
明日は，仕事がはかどれば背トレ。
