《ポジティブ・ランジ》
最近考案した“新種目その１”
これは，鈴木雅選手が彼のＤＶＤの中でやっていた「大殿筋」の種目をアレンジしたもの。彼は，後ろ足をベンチに置いて，両手にダンベルを持って行っていた。実際やってみると，ダイレクトに大殿筋に入るので気に入っている。ただ，やや不安定なので，こけそうになったことがある。
そこで，ポジティブベントロウと後ろに配置してあるベンチプレスの台を使ってやってみたところ，かなり良い！何より，安定していて，お手軽にできる。
写真は，ガッツ隊員のＴ山君にやってもらいました。
またまた，大殿筋痛でオフかも…。
“新種目その２”の「ＧＴＶ」は，後日アップ予定。
《トレ》
残業でトレ開始は夜７時過ぎ。
今日もオフしようかと一瞬思ったが，ストレスが溜まっていたので決行！
だって，この寒い中，夕方４時～５時まで，仕事で外歩きですよ…。
まあ，久々のカーディオで，よしとするか！
・胸：バタフライ(3)，インクラインプレス３０°(3)，インクラインプレス６０°(3)，ダンベル・プルオーバー(2)，ディップス(4)
・腕：加圧８分間，アームカール(2)，新種目「ＧＴＶ」(3)※三頭に異様な痛みとパンプ…。
下の写真は，今日の晩飯（サーモン，チキン，野菜，海草）
