23.木／ハム

【やはり分割】
昨日の飲み会で摂取してしまった糖質を消費すべく、勤労感謝の日午前中ハムトレ決行‼️

・ライイングレッグカール4(3ドロップ)
・スティッフデッド5
・スタンディングレッグカール3
・グレートスクワットでブルガリアンスクワット6
・ダンベルランジ4

やはり四頭とハムは、別の日にやった方が集中して追い込めることを実感。

ユニクロが異常なほど混んでいた。
半袖の極暖は存在しなかった。

22.水／オフ

【飲み会】
気のおけない友人と飲み会。
飲み会そのものが５ヶ月ぶりだったので、嬉しくて楽しかった。

久しぶりのトレオフで、筋肉も休まった。