ヨガとの付き合い方

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガとの付き合い方』

です。

それではお読み下さいね







体調が優れない日・生理日など


「ヨガをしても大丈夫？」と悩んでしまうことはありませんか。



【体調】
●発熱や風邪など休養を優先した方が良い場合
●軽く汗をかく程度に動いた方が身体にとって良い場合



【生理期間】
経血量が多いと言われている「生理初日〜３日程度」は激しい運動を避けた方が良いと言われています。

しかしながら個人差もあります。

軽く動いた方が血流も良くなり、生理痛を緩和してくれるポーズもありますよ(経血が逆流するような逆転のポーズは避ける)。

●身体をいたわる
●リラックス系のヨガでゆったりと血流を促し生理痛を緩和
●生理痛などで大変な時は迷わずに身体を休める

など、ご自身の状態に合わせて選択していただいて構わないと思います。







また、ポーズを行うことだけにスポットをあてず「呼吸法」を選択するという方法もあります。


リラックスできる姿勢・ポーズで

「鼻から息を吸う→鼻または口を軽く開けてゆったりと息を吐く」

というように、ご自身の身体から余分な力を抜いていくイメージで行なってみてはいかがでしょうか。






照明を暗点したり、リラクゼーション系の音楽やアロマの有無・温かい飲み物を飲むなど体調や気分に合わせて選択してみてくださいね。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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