自分のコントロール

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『自分のコントロール』

です。

それではお読み下さいね


生理前や忙しいときなど、イライラしたり心身ともに余裕がなくなってしまう。

そのような時は、どんな風に乗り越えていますか？

忙しい場合には、まず忙しくしている内容を片付けてしまうのが近道かもしれませんね。


では、生理前など自分でもどうしたら良いのか分からない時ははいかがでしょうか？

・ハーブティーなどリラックス効果の期待できるものを飲んだり香りを嗅いだりする
・好きなことをする

・思い切って何もしない

・ゆったりと入浴する

・早く寝る

それぞれの対処法があるかと思いますが、【ヨガ】という方法もおすすめです。

呼吸を行い、カラダが気持ち良い加減で(悲鳴をあげない加減で)、カラダの隅々まで酸素を送り込むようなイメージ

自分を甘やかしすぎず、けれども無理をし過ぎない

まずは自分の呼吸だけに集中して、できるだけ頭の中を空っぽにしていきます。

自分でも訳の分からない・どうしたら良いのか分からない「モヤモヤ」や「イライラ」を【自分の呼吸】に集中することで少しずつ手放していきます。

カラダも動かしているので、適度に汗もかいてきます。また、ポーズの中には多少キツく感じるものもあるかもしれませんが、ヨガを行う中で筋力もついてくるので安心してください。

ヨガのフィニッシュポーズ「シャバーサナ」は、ヨガをして良かったと思えるほどとても心地が良いですよ。

積極的に自分を感じる時間・カラダを動かす習慣を作ってみませんか。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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