ヨガのすすめ

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガのすすめ』

です。

それではお読み下さいね


何かきっかけがあり、運動や筋力強化をしたいと思ったとき。運動習慣のない方など、何から始めたら良いか悩んだときにおすすめなのが【ヨガ】です。

しばらく運動していなかったカラダに、急激な運動を行ったりすることはケガのきっかけにもつながります。まずは、現在の自分のカラダを知ることから始めてみてはいかがでしょうか。


壁などに手をついて片足立ちをしたとき、安定して立つことができますか？

床に座って開脚をしたとき、どのくらい開きますか？

四つ這い姿勢をしたとき、４つの支えで姿勢を保てますか？

運動＝走る・歩く・筋トレ

→アクティブな運動・運動したという気持ちが高まる

ついアクティブな運動を思い描きがちになりますが、それだけが運動ではありません。

ポーズをキープして呼吸を行う。

一見、地味に見えて激しくもなさそうに見えてしまうかもしれませんが、しっかりとカラダに負荷もかかりますしカラダが慣れてくるまでは姿勢をキープすることがこんなにもハードなのかと感じる面もでてきます。

深く呼吸を行うことで、内臓(呼吸筋など)から動かされている感覚も得られますし全身をくまなく使って動くことができます。


天候にも左右されずにコツコツとおこなえるヨガは人生のお供にピッタリですよ。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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