ストレッチポールのエクササイズ

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ストレッチポールのエクササイズ』

です。

それではお読み下さいね

ストレッチポールの上で行うエクササイズを「コアコンディショニングエクササイズ」と言います。

その中でも、基本的なエクササイズとなる「ベーシックセブン」をご紹介したいと思います。

エクササイズの種類は以下の通りです。

まず始めに、床に仰向けで寝ていただき「腰の浮き具合」や「背中の感覚」を感じとってください。(セルフモニタリング)

これを行うことで、エクササイズのビフォー・アフターの変化がわかり易くなります。

◯肩甲骨周りを緩めるエクササイズ 3種類
・ベーシック1：床みがき運動
・ベーシック2：肩の上下運動
・ベーシック3：鳥の羽ばたき運動

◯股関節周りを緩めるエクササイズ 2種類
・ベーシック4：つま先バイバイ運動
・ベーシック5：膝ゆるめ運動

◯背中(全身)
・ベーシック6：ゆらゆら運動
・ベーシック7：自然呼吸

＊参考資料：Core Reset vol.2 DVDより

ベーシックセブンを行うことで、肩甲骨や股関節周囲、そしてポールに乗せている背骨を中心に緩めて整えることができます。

また、ポールから滑るように降りたあとはすぐに起き上がらずに、仰向けで床と背中の接地感を感じとってみてください。

床に背中が沈み込むような、背中が柔らかくなった感覚を味わえると思いますよ。


＊ご存知の方もご存知でない方も、ストレッチポールという商品は

「stretch pole ®︎」

という商標登録された商品だけを言います。

ご興味をお持ちの方は、どうぞお読みください。

【stretch pole】

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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