本日のお題は 大掃除
と、言ってもほうきや雑巾は使いません
必要なのは・・・・ ↓ これ
子どもの頃から便秘症です
父も母も、父の弟も・・・・もう腸が長い家系なんですって
だから、どんなに気をつけて野菜を沢山摂っても
牛乳を飲んでも、運動をしても、いつも快調～という訳に行きません
それでも薬に頼るのは嫌だしと、この1年ダイエット＆血糖値対策も兼ねて
野菜盛りだくさんの食事と適度な運動
朝は、牛乳＋ヨーグルト＋オリゴ糖＋バナナ＋氷のジュースを飲んでいます
栄養士さん曰く
「kikiさん！体にいいからってそんなにたくさんの食材を1度にグッと飲んでお終いって、もったいなくない？バナナはおやつにヨーグルトは食後に、、、、って分けた方が」と言われてしまいました（笑）
その時はオリゴ糖の代りにはちみつを入れていたので、
「便秘に良くてもカロリーが高かったら血糖値には良くないわよ」とも
ホントその通りだわ（笑）
本末転倒ってやつ？
まっ、また話は長くなりましたが、そんなこんなで苦労してカロリー計算もしながら
昨年の3月末に1泊ドックを受けてから頑張って来た減量です
そこで話は戻り、大掃除 そう、今日は身体の大掃除のお話です
健康ランドに売っていた、乳糖
これを牛乳に溶かして朝飯代わりに飲む
ヨーグルト味とか書いてあるけど、やたら甘くて美味しくないんです
どうせ美味しくないんだったら、病院で内視鏡検査するときみたく
大きなメモリ付きのタッパに入れて飲んでやった（笑）
1時間もしないうちに、効果覿面（ただしkikiは重い便秘症なので倍の量を飲んでいます）
半日はトイレ通い（汚い話でごめんね）
見えないけれど、本当に腸がきれいになったと思えるほど
最後は透き通った水がたくさんでます（ますます汚い話でゴメン）
この乳糖、お値段が結構するので本当に時々しか使わないのですが
この1年近くの頑張りで、だいぶ体重も落ち
ここぞとこの乳糖を使えば、念願達成になりそうな今日
どこへも出かける用事もないから、いつでもトイレに行かれるし（笑）
そんな経過で腸の大掃除となった次第です
先ほど、体重計に乗ってみました 体重計が打ち出した数字は ↓
身長 156㎝ です
体重は書くのやめよう（笑）50代女性の平均体重です
ＢＭＩ ２２，５ 体脂肪 ２８，８ 内臓脂肪 ６
これってほぼ平均です
体脂肪は標準の右より 内臓脂肪は標準の左より
一番体重が多かった時から比べて10㌔ダウン
昨年の3月からは7キロダウンです
前にも10㌔ダウンした時はあったのですが
その時は悩んで食べられなくて、3か月くらいで減った不健康な痩せ方
悩みが解決するとリバウンドでしたし（笑）
今回は食事改善に運動も加えて、1年かけて出した成果です
やった～！！ 
って喜んでいいよね
目標達成祝いに、
は止めましょう（笑）
若い人から比べたら、まだまだ太って見えますが
kikiの望みは血糖値を標準にすることと
今年は山登りを気持ちよくしたいこと
だからこれ以上痩せる必要はありません
お医者さんからも、「年をとって体重を落とし過ぎると体力も落ちるから」と・・・
ちょい太が良いんです
女性的も、ちょっと小太りがかわいいでしょ（笑）
今までにも兄やダンナに「小太りならね(笑）」と嫌味を言われ続けて来ましたが
晴れて、念願達成のかわいい小太りさんになりました～ 
これからは、体重管理と共に、体質管理もしようと
↑ の本に、シンプルに美しく暮らす術が載っていました
上質の毛のブラシで入浴前に体全体をブラッシング（昔、髪の毛をブラッシングしようと、豚と馬の毛のブラシを買ったままになってあった在庫品）
その後は、オリーブオイルとかごま油とか天然のオイルを少～しすり込む
元々、お化粧はあまりしませんし、肌の手入れなんて、、、、、
化粧落としは体と一緒にボディーソープで（笑）
気が向けば、その後、安い化粧水をつける程度
化粧下地はハンドクリームだったり（笑）
肌が丈夫なのをいいことに、あまりに怠り過ぎてきました
この本は極、シンプルなもので日々のお手入れが出来るので
これからは年相応の美しさが、内面から（隠しても隠しても）にじみ出るような いい女 になろう！と（笑）
ただ・・・・・・・内面にそのようなものがあるのか？は甚だ疑わしいですが（爆）
みなさ～ん、今年は美しく変身する（はずの）kikiに期待していてね！