kikiさん食事事情

 

今日の朝食

最近、食べるスープに凝っています

今朝はパン食なのに、味噌仕立てのスープ（笑）

キャベツ、人参、シメジ、豆腐、油揚げ、大豆、ひよこ豆、インゲンマメ、玉ねぎ、大根

冷蔵庫の残り野菜全部入れました（笑）

これに、善哉酒造で買って来た、酒粕と生姜のみじん切りと味噌を加える

酒粕がいい仕事をするのです

甘みとコクが加わって、身体も温まるし・・・・・・最近、毎日飲んでいます

kikiさんのお食事事情をご紹介します（笑）

↑　この日はおかゆ　　　　　　　　　　　　カツは油の少ないところを2切れ、あとは息子のお皿行き

↑　酒粕入りの味噌汁　　　　　　　　　　　　←をたくさん煮て置いて、夜はすいとんを足しました

↑　お餅大好きで、昔は4個くらい一度に食べていましたが、今は2個で我慢　↑　こっちは納豆

↑　豚丼（すごく小さい器です。ご飯は70～80グラムくらい）　　↑　生姜が入ったスープのコンソメ仕立て

↑　大根もほぼ毎日　葱醤油で　　　　　　　↑　大根おろしをたっぷりかけたサバ缶（信州人は大好きです）

↑　この日も大根ですね～　　　　　　　　　　　↑　食べるスープは、その日に寄って、味噌、コンソメ、中華スープ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などに日替わりです

↑　どうしても甘味が欲しい時は、純ココアにラカントで甘みを

日々、努力のkiki　　すご～く頑張っている割には若い頃のように

そんなに体重って減ってくれない

年と共に、燃焼し難くなっているのでしょうね

朝はしっかり食べ、お昼はその時々で、夕飯は息子にはがっつり系おかずが必要で

kikiはそのおかずをちょっぴりだけ

夕方6時ころには夕飯を済ませ、寝るまではそば茶・・・・・・を目指しているのですが

夜中に甘いもの、もしくは果物が食べたくなる・・・・・ここの葛藤が苦しいのです（笑）

肩を凝らせ、目を疲れさせて、甘いモノ欲求と戦いながらの縫い物なんてしなきゃいいのに（笑）

夜は早めに寝て、朝早起き・・・・・寒くなってからは難しくなっています

 

追伸

え～え～っ、業務連絡　hirobouさんへ

kikiはここでカロリー計算していますよ　⇒　カロリー計算

大掃除

本日のお題は　大掃除

と、言ってもほうきや雑巾は使いません

必要なのは・・・・　↓　　これ

子どもの頃から便秘症です

父も母も、父の弟も・・・・もう腸が長い家系なんですって

だから、どんなに気をつけて野菜を沢山摂っても

牛乳を飲んでも、運動をしても、いつも快調～という訳に行きません

それでも薬に頼るのは嫌だしと、この1年ダイエット＆血糖値対策も兼ねて

野菜盛りだくさんの食事と適度な運動

朝は、牛乳＋ヨーグルト＋オリゴ糖＋バナナ＋氷のジュースを飲んでいます

栄養士さん曰く

「kikiさん！体にいいからってそんなにたくさんの食材を1度にグッと飲んでお終いって、もったいなくない？バナナはおやつにヨーグルトは食後に、、、、って分けた方が」と言われてしまいました（笑）

その時はオリゴ糖の代りにはちみつを入れていたので、

「便秘に良くてもカロリーが高かったら血糖値には良くないわよ」とも

ホントその通りだわ（笑）

本末転倒ってやつ？

まっ、また話は長くなりましたが、そんなこんなで苦労してカロリー計算もしながら

昨年の3月末に1泊ドックを受けてから頑張って来た減量です

そこで話は戻り、大掃除　そう、今日は身体の大掃除のお話です

健康ランドに売っていた、乳糖

これを牛乳に溶かして朝飯代わりに飲む

ヨーグルト味とか書いてあるけど、やたら甘くて美味しくないんです

どうせ美味しくないんだったら、病院で内視鏡検査するときみたく

大きなメモリ付きのタッパに入れて飲んでやった（笑）

1時間もしないうちに、効果覿面（ただしkikiは重い便秘症なので倍の量を飲んでいます）

半日はトイレ通い（汚い話でごめんね）

見えないけれど、本当に腸がきれいになったと思えるほど

最後は透き通った水がたくさんでます（ますます汚い話でゴメン）

この乳糖、お値段が結構するので本当に時々しか使わないのですが

この1年近くの頑張りで、だいぶ体重も落ち

ここぞとこの乳糖を使えば、念願達成になりそうな今日

どこへも出かける用事もないから、いつでもトイレに行かれるし（笑）

そんな経過で腸の大掃除となった次第です

先ほど、体重計に乗ってみました　体重計が打ち出した数字は　↓

身長　156㎝　です

体重は書くのやめよう（笑）50代女性の平均体重です

ＢＭＩ　２２，５　体脂肪　２８，８　内臓脂肪　６

これってほぼ平均です

体脂肪は標準の右より　内臓脂肪は標準の左より

一番体重が多かった時から比べて10㌔ダウン

昨年の3月からは7キロダウンです

前にも10㌔ダウンした時はあったのですが

その時は悩んで食べられなくて、3か月くらいで減った不健康な痩せ方

悩みが解決するとリバウンドでしたし（笑）

今回は食事改善に運動も加えて、1年かけて出した成果です

やった～！！　　って喜んでいいよね

目標達成祝いに、　は止めましょう（笑）

若い人から比べたら、まだまだ太って見えますが

kikiの望みは血糖値を標準にすることと

今年は山登りを気持ちよくしたいこと

だからこれ以上痩せる必要はありません

お医者さんからも、「年をとって体重を落とし過ぎると体力も落ちるから」と・・・

ちょい太が良いんです

女性的も、ちょっと小太りがかわいいでしょ（笑）

今までにも兄やダンナに「小太りならね(笑）」と嫌味を言われ続けて来ましたが

晴れて、念願達成のかわいい小太りさんになりました～　

これからは、体重管理と共に、体質管理もしようと

↑　の本に、シンプルに美しく暮らす術が載っていました

上質の毛のブラシで入浴前に体全体をブラッシング（昔、髪の毛をブラッシングしようと、豚と馬の毛のブラシを買ったままになってあった在庫品）

その後は、オリーブオイルとかごま油とか天然のオイルを少～しすり込む

元々、お化粧はあまりしませんし、肌の手入れなんて、、、、、

化粧落としは体と一緒にボディーソープで（笑）

気が向けば、その後、安い化粧水をつける程度

化粧下地はハンドクリームだったり（笑）

肌が丈夫なのをいいことに、あまりに怠り過ぎてきました

この本は極、シンプルなもので日々のお手入れが出来るので

これからは年相応の美しさが、内面から（隠しても隠しても）にじみ出るような　いい女　になろう！と（笑）

ただ・・・・・・・内面にそのようなものがあるのか？は甚だ疑わしいですが（爆）

みなさ～ん、今年は美しく変身する（はずの）kikiに期待していてね！

 

 

足袋と旅

大雪予報の中、昨日は松本へお出かけ

　

大粒のふわふわしたぼたん雪が降っています

車は渋滞（止まっている時に）いつもの倍の時間がかかりました

どこへ行っても、まずはお茶から（笑）

和裁教室のお仲間のＹさんとＫさんお持たせのお茶受けです（笑）

しっかり栄養補給をしてから、さあ、足袋作りです・・・・・

が、肝心の足袋作りの写真を1枚も撮らないでしまいました　

↑　これはＫさんが作っている足袋の布地です

茶に黒のバラの花の表地に、赤茶の裏地です　　粋な足袋になりそうです

そんな訳で、次の写真はお昼ご飯

公民館の近くの美味しいカツ屋さん

サラリーマンでいっぱいでした

kikiはエビフライ定食　途中キャベツのおかわりをいっぱいいただきました

午後も、足袋作り

それでも終わらず、足袋の続きはまた来月と言うことになりました

さて、次の写真は　↓

細かい作業に、肩が凝りこりのkikiのために

ウォーキングのインストラクターのＹさんが

ウェーブストレッチリング（今流行なんですって）を教えてくれました

このクネッとした輪っかを使ってするストレッチ体操です

「来月まで貸してあげるから、これを見ながら背中や首筋を伸ばしてね」と

しっかり教わって来ましたので、家でもお風呂上りにしてみました

動きはそんなに無いように思うのですが、結構汗をかきます

身体がほぐれて温かくなってきます

Ｙさんからはストレッチやウォーキングを教わり

Ｋさんは着付けの先生なので、来月は銀座結びのお稽古です

お互いに得意なものを教えあおうよ～と始まったクラブ（3人だけですが）です

金欠病で、お金のかかる習い事が出来ないkiki

二人は以前からの和裁教室の生徒ですが、kikiは月謝が払えずお休み中です

春過ぎて、いろんな展示会が終わったら、頑張って稼ぐぞ～！！

和裁も、落語も、、、、、再開したいものがたくさんあります

 

帰りに、久しぶりに友達の家に寄って来ました

前に来た時は、この子　↑　こなつちゃんがまだ小さかった時です

何年ご無沙汰していたのか・・・・・・

彼のお父さんが亡くなり、kikiの母が亡くなり・・・・

お互いに年もとったわねぇ

これ以上年をとるとこの先、わが身に何が起きるかわかんないよねぇ

動けるうちに行こうか・・・・

前々から、競馬　　を見に行こうとか、海外旅行　　へ行こうとか・・・・・・

そんなことを言ってはいたのですが、今年こそは是非実行しようじゃないか！

「秋に、美味しいものを食べに、北海道へ行こう！！」　

話しは決まりました～

頑張って貯めなくては・・・・・旅行資金　

体重と、金力のため

しばらく　外食は極力控える　ことをここに誓いましょう　

（公に宣言でもしておかないと、、、、意志が弱いkikiです）

 

さあて、昨日、今日で作った足袋　３足の紹介です

　

白とグレーの縞＆濃いグリーン

紫の花柄のコールテン地＆ベビーピンク

黄色と生成りの格子＆からし色

こういうのって、色を合わせている時が楽しいよね

 

バッグやら足袋やら・・・おぉ！忙し～

先日よりのバッグ出来上がっています～

　

後ろ姿が天下一品バッグ（笑）

いつもの、ショルダーバッグです

　

ふたは、茶の文字と端布のパッチワーク

ちょい見せフタは、ヤシャブシ＆マリーゴールドの絞り染めです

　ポッケもついています

内袋もいつもの如く、メガネ入れやら、ペットボトルホルダーやら・・・・

バッグ本体の後ろ側にも大きなポッケを付けました

色んなポッケがいっぱい～です～

いつも作る時は自分で使うことを考えて、これあったら便利よねとついつい・・・・

しかし、販売目的で作るのであれば・・・・・こんなにいろいろ付けたら

手間も材料も・・・・・そういうこと考えると、割に合わなくなっちゃいますな

でもでも、つけずにはいられない

ごちゃごちゃしたのが好きだから（笑）

まぁね、自分が楽しんで作るのだから、いいっか！！

そんなこんなでのバッグ作り

張り切り過ぎて、肩を酷く凝らし、えらい目にあいました　(>_<)

散々、肩こり体操したり、温湿布したりして、やっと良くなってきました

そんな作業部屋には、今度はこんなものが並んでいます

いろんなコットンプリント（いただき物）を水通しして

アイロンをかける

アイロン作業だけで3時間半もかかりました

アイロンがけの1時間の消費カロリーが130㌔カロリーですって

ゆっくりの散歩と同じくらい

１３０×3，5＝455㌔カロリー

ショートケーキとみたらし団子が食べられる（笑）

こんなに布をどうするのか？

それはね・・・・・

足袋を作っているのですよ

久しぶりに作ったら、要領を忘れてしまって・・・・・

間違えてばっかり、1個失敗し、↑は2個目です

明日は、着物友達に頼まれ、足袋の作り方教室の一日講師です

俄か講師とは言え、先生は先生

何をするにも下準備が大事ですね～

 

 

水通しして、すぐ使えるた～くさんの布と

片方だけ作った、見本を持って松本までお出かけです

ミシンやその他小物諸々、、、、、忘れ物が無いように用意していたら

アララ・・・・大変、もう夜中の1時だわぁ～

 

 

もらった白だしでヘルシー且つ節約料理です

昨日のゆびぬき倶楽部で夕飯の話しになった

鶏肉のひき肉を解凍してあるから・・・・・・鶏団子鍋かな？

なんていう会話があったのですが

鍋はおかずにならないと言い張る息子のために

メニュー変更

鶏肉でもこってりおかず系にしようと

昨日、いただいたこれ　⇒　

を見て考えた

お昼に煮た具だくさんスープは夜の分まであるし・・・・

このスープを温めるついでに、お正月の残りのミツバを茹でて

鶏のひき肉は、やはり残っていた豆腐と玉ねぎ、しめじと一緒にハンバーグに

付け合せに、さっきのミツバとシーチキンを合えて、焼き葱も

白だしに醤油と砂糖を加え、とろみをつけて

青みが欲しいなぁ・・・・・・・・と探したら

大根から葉が伸びていた（笑）

それを刻んで散らす

葱は焼くとすんごく甘くなって美味しい～

ハンバーグもヘルシーだし

チャッチャッと作った割にはなかなかの1皿になったと自画自賛です（笑）