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最寄りの公営体育館は自転車で10分の距離。
トレーニングルームの使用料は…１日250円也。
それを知ってしまえば、これは使用しない手は無いと思うのだが…。
トレーニング機器を使ったことが無いおいらは、トレーニングルームの使用法すら分からず…。

だが、何と予約すれば『無料で』専門家がマンツーマンでトレーニングメニューを作ってくれるという仕組みがあると分かる！

早速チャレンジ！
てな具合で、体育館へ GO !

６種類の基本的な体力テストを行い、運動能力を測定…。

結果は…
『う～ん…筋持久力が高い割に筋力が足りませんねぇ…。』
『は？』
『軽めのところから筋トレ重視のメニューを組みましょう…。』
『はぁ…。』

と言うことで…マシンを使った軽い筋トレを定期的（週２回くらい）にやる様なメニューが組まれる。
具体的には下の通り…。

１）ウォーミングアップ（準備体操・軽いストレッチ）５～１０分
２）ベンチプレス 32.4kg(4) 10回×３セット
３）ケーブルローイング 5.5kg(1) 10回×３セット
４）レッグエクステンション 15.7kg(3) 左右各10回×３セット
５）レッグカール 14.5kg(3) 左右各10回×３セット
６）ショルダープレス 15.0kg(4) 10回×３セット
７）エアロビクストレーニング 目標心拍数 127 拍/分 ２０～３０分
８）クールダウン（ゆっくりウォーキング・ストレッチ）

見る人が見たら本当に軽いのだが、
『軽めは長続きの秘訣ですから！』と、爽やかに笑う指導員さん。

では、雨が降ったら筋トレ…と言うことで。
早速今日は雨だったりして…orz