セロトニン減少してる

庭仕事が一段落し レインバロウ雨樽を空にし 雨季になると 脳内のセロトニンが減少 するのかなぁ。なかなか眠れず また 朝はすっきりせず 布団から出れないということがはじまる。仕事してた時は くたっと寝て 朝は ロボットのように起きw食べという事が出来ていたが 花に水をあげなきゃという事がなくなると どうも 体調が崩れる。ユウチューブを見てたら 精神科医がなるほどというコメントしてたので ちょっとやって見た。朝セロトニンは作られるので午前中 日にあたる。運動が一番良いが まず歩く事からって。
この辺は環境もいいし 歩いてみてる。帰ったら 日光浴して ありがたくおてんとうさまを浴びる。うんうんセロトニン充電中かな。今朝はちょっと ジョギングして見たよ。ほんの3分だが ちと汗ばみ 心拍数が上がる。 膝に負担かけないよう少しづつだねー