心の

心の病の人には特有の姿勢があるらしい。
そこで僕は姿勢から直そうと考えて
体操をしている。

まずは背伸びグーッと背伸びをしたら
息を吸って吐くと同時に伸ばす。ぐぅあ～ッという感じ。
パッと力を抜く１０秒くらいかける。

次にゴリラのポーズ。
ゴリラが胸をたたく格好をして
胸を張る。
胸を張るときは肋骨を広げるように
意識する。このとき息を吸うとよく肋骨が広がる。そして息をためて、これも１０秒くらい。これもグーッとやったらパッと力をぬいて息を吐く。

次に背骨と内臓を意識して
まっすぐに伸びるように
持ち上げる。このとき息をすって、これも１０秒くらいためてパッと出す。
これは説明が難しいけどこれをすると
あたたかくなる。

そして、へその下３ｃｍくらいのところに
空気というか気を流し込む。下腹に力が入ったのを確認すればよい。空気を吸って、ためて、それをみぞおちに流してさらに下のへその下のところに送ったらわかりやすい。息を吸って、ためてみぞおちに、それから腸を通ってだからいったん中にはいってへその下のところに送る。そしたら息を吐く。
これをするとしばらくしてオナラが出る。

それで空気を入れ替えて、頭にもじゅうぶん酸素が行くようにしたら、けっこう気が晴れる。

今朝は

７時１５分起床。うんうん、この時間ならまだいい。二度寝の危機が来るかわからないので体操を少しする。前屈をして背骨を伸ばして首筋を伸ばして腹筋背筋して終わり。あとはコーヒーを注ぎ込み。

夢日記
合宿みたいなのをしている。柔道の合宿である。そこで植木をもらう。水耕栽培の植木のようだ。で、柔道をし始める。投げていくんだけど、ある人にはわざと投げられなくてはならないと思い込んでいる。さて投げられようかな。と思ったら、音楽が聞こえて起きる。