糖質ＯＦＦダイエット （４）

お酒というか、ビールをやめられるわけがない。ならばと、
おいしくないとわかっていたが、ノンアルコールビールなども
再度試してみた。　やはり不味い。

ところが、それが簡単にビールを飲まなくても平気　と思えるように
なった。　その理由は、「勝手にコミットしろ　フジザップ」
という雑誌との出会い。

そうか、炭酸を飲めばいいのか。

そう気づかせてくれたのだ。
そして、食事も数段階進歩させた。つまり、米・パン・麺は原則として
食べない。　大豆タンパク・肉・魚・野菜をたくさん食べる。

週に１度は、ビールもラーメンも食べて良い日をもうけるなどの
マイルールもつくり、ストイックになりすぎないようにした。

マイルール
（１）毎週土曜日は、ビールもラーメンもＯＫ
（２）上記を含め、週に３食（３食×７日＝２１食中）までは
　　　炭水化物ＯＫ
（３）イベントや、飲み会等の時は、上記にかかわらず何でもＯＫ

そう、新たな糖質ＯＦＦダイエットのスタートが８月１５日というわけだ。
今後、時折、効果検証をここに記録していきたい。

糖質ＯＦＦダイエット （３）

糖質ダイエットをやりはじめたが、それはかなり曖昧であった。
炭水化物の量は圧倒的に減ったが、３食の内１食は食べていたり、
ラーメンや冷やし中華を週末に食べたりもしていた。もちろん
ビールも毎晩飲んでいた。

ある日、良く行く寿司屋を訪れ、いつものように食べて、そして
飲んでいた。　そろそろ帰ろうかと思ったそのとき、糖質ダイエット
の話がポロって出た。すると、それまで全く会話のなかった
隣席の男性が、饒舌に語り出した。　同じ話を何度も聞かされたが、
唯一にして最大の収穫は、「焼酎とか蒸留酒であれば（糖質ダイエット的に）
飲んでいいって言うけど、肝臓が処理できないほどの量を飲むと、結局は
脂肪に蓄積されるらしい」と言い放った。　その方も、糖質制限
したが、あまり痩せなかったところ、酒をやめて１週間くらいから、
どんどん効果が現れていったと。

そうか、酒か。　これまでほとんど毎日ビールなどを飲んできた私だ。
そう簡単にやめられるわけがない。まして夏である。ビール以外に
何がある。　しかし、比較的簡単に、自分にコミットできた。

それは。

つづく

糖質ＯＦＦダイエット （２）

元々、やせ形の体型である。
ただ、お腹だけが　ポッコリといった状態。
夏までにこれをなんとかしたいという思いでもあった。

ジョギングで思ったほど効果が得られなかったので、
いろんな雑誌などから情報を得、筋トレをすることにした。
筋肉を付けて、基礎代謝を上げることが狙いだ。

スクワット、クランチ、プッシュアップ。　数日続けて
みたが、なかなかこれは、ジョギングよりしんどい。
数字もさほど変化なく、挫折しかかっていた。何度目かの
挫折である。

そんな時、「ガッテン」で「糖質ＯＦＦダイエット」を見た。
それ以降、糖質ＯＦＦに関する書籍や雑誌を読みあさり、
うん、これだ！　と思った。

つづく

糖質ＯＦＦダイエット （１）

2016年8月15日（月）

終戦の日、その日を選んだわけではなく、たまたまその日で
あったというだけのこと。

今年５月中頃、タニタの体組成計を購入。
これまで使ってきたSoftbankの体重計が２年を迎え、スマホとの
連携を継続するためには、さらに２年間の更新が必要な状況であった。
その契約を終え、スマホとの連携が取れる新たな体重計を購入した。

ただ体重を計るだけでは、なにも変わらないので、ジョギングをする
ことにしたのが５月の後半。　週に２～３日程度のつもりが、６月に
入ってからはほぼ毎日、朝５時に起き、３０分間のジョギング。
かなりのモチベーションであった。

雨の日も休むことなく、毎朝走った。
体重、体脂肪率、ともに下がる傾向には転じたが、飲み過ぎ食べ過ぎた日
の翌日などは、一気に数字が逆戻りしたり。
結構頑張って走っている割には顕著な効果が現れなくて、
ややモチベーションを落としていた。

つづく