ごきげんよう。夜の気温も４℃まで上がってきたので厚着してロードバイクの練習開始です。コースはいつもの自宅から金山、五農校前を走る約１０キロコース。地元民以外は「あぁ？」って感じなので説明します。
まず最初は平坦。ここで軽くペダリングの調整をしながらウォーミングアップをすると、ちょうどいい頃に２％の登り。そして６％から８％の登りがあります。登り区間は３キロくらいです。次の五農校前の直線は２キロくらい。ここの直線はなるべく速い速度をキープする区間。明るい時は最高速を出す練習にちょうどいいところです。
んでクールダウンに町内１キロ。合計すると約１１キロの練習コースになっています。時間は３０分ちょいくらいでこれなら日々の仕事の中でも無理なく出来るってやつです。あまりハードだと続かないですからね。このくらいが無理せず楽しく出来る感じです。
今日は夜サイクリングでしたので、２キロの直線は最高速アタックというよりも、速い速度をキープする練習でした。まだ初心者なもんで３０キロをキープし続けるのも大変なんですねぇ。今日は調子が良かったようで、なんとか２キロほど３０キロ以上をキープ出来たようです。ちょい追い風だったかな？（笑）
あぁ適度に疲れた！（笑）お酒は飲まずこれからはプロテイン！そして入念なストレッチ！ローラーも乗るように心がける！（笑）
まず最初は平坦。ここで軽くペダリングの調整をしながらウォーミングアップをすると、ちょうどいい頃に２％の登り。そして６％から８％の登りがあります。登り区間は３キロくらいです。次の五農校前の直線は２キロくらい。ここの直線はなるべく速い速度をキープする区間。明るい時は最高速を出す練習にちょうどいいところです。
んでクールダウンに町内１キロ。合計すると約１１キロの練習コースになっています。時間は３０分ちょいくらいでこれなら日々の仕事の中でも無理なく出来るってやつです。あまりハードだと続かないですからね。このくらいが無理せず楽しく出来る感じです。
今日は夜サイクリングでしたので、２キロの直線は最高速アタックというよりも、速い速度をキープする練習でした。まだ初心者なもんで３０キロをキープし続けるのも大変なんですねぇ。今日は調子が良かったようで、なんとか２キロほど３０キロ以上をキープ出来たようです。ちょい追い風だったかな？（笑）
あぁ適度に疲れた！（笑）お酒は飲まずこれからはプロテイン！そして入念なストレッチ！ローラーも乗るように心がける！（笑）