サイタマ式トレーニング

ごきげんよう。皆さん、筋トレしてますか？私は適当にやってます。

ツイッターをご覧の皆様はご存知だと思いますが、筋トレしてからというものツイートも筋トレ中心になってきました。最近は車っぽいのと筋トレっぽいのと半々くらいでしょうかね。

最近はワンパンマンにハマってまして、主人公のサイタマが最強の力を手に入れたトレーニング方法が作品内で公開されています。これ



っていう。

これを毎日やるというのは非常にハード。難なくホイホイ出来るようになる頃にはムキムキマッチョマンの変態になっている事間違いなし（笑）筋肥大には１０回を３セットが良いと言われていますが、まぁ競技に出る人じゃないし、ジムにも行かない永遠の初心者なんで適当でいいです。

実際にはフルプッシュアップで１００回はハード。なのでその日の体調に合わせてハーフプッシュアップ、膝立て伏せとかに強度を落として１００回（連続ではない）やったりしてます。上体起こしはクランチだったり、レッグレイズとか腹筋系を１００回。足腰は丈夫なので、スクワットはフルスクワットでも行けるか…な…？（笑）

そしてランニング１０キロ。もちろん無理なので、私が出来るといえばサイクリング１０キロ。実際に１０キロランニングするとなると無理なのでサイクリング。意外と同じくらい効果があるらしいですよ。私が走ると捻挫してしまいそうなのでサイクリングでいいです。せっかくマロニエがいるんですからね。

こんな感じでサイタマ式トレーニングをやったり、ダンベルトレーニングをしてみたり。とにかく飽きないように色々趣向を凝らして継続中です。今年も飽きないように続けていこうと思います。


じゃ！