第85関門🌳🌳🌳
令和3年9月27日～10月3日
27(月)休足日
28(火)鳴門スポパ土500m周回
8kmB-up2kmC-down10km
29(水)鳴門スポパ土300m往復
3kmW-up+300m(70秒切)×5+(65秒切)×5つなぎ60秒+3kmC-down＝10km
30(木)鳴門スポパ外周
パーソナルトレーニング
30kmジョグ 3時間30分
1(金)休足日
2(土)休足日
3(日)丸笹山登山
第84関門🌳🌳🌳
令和3年9月20日～26日
20(月)諭鶴羽山トレイルラン
21(火)松茂町たこ公園土周回コース
B-up走(低血糖で4kmで中断)
22(水)鳴門スポパ土500m周回コース
10kmB-up走(4分55～4分10秒)＝10km
23(木)旅ラン鳴門公園6km
24(金)京都市嵯峨野ロード
25(土)子供スポーツ教室
休足日
26(日)白鳥町旅ラン
第83関門🌳🌳
令和3年9月13日～18日
13(月)鳴門スポパ土500m周回10kmペーラン
11.5km
14(火)月見ケ丘海浜公園舗装路400m周回
3kmW-up+200m(43～40秒)×10本つなぎ200m+C-down3km＝10km
15(水)卯辰峠坂10kmラン
16(木)鳴門スカイライン坂ロード
17(金)台風休み
18(土)子供運動クラブ
ラン休み
19(日)島一周ロード
第82関門🌳
令和3年9月6日～12日
6(月)松茂町たこ公園土300m周回コース
5分～4分20秒ペース＝10km
7(火)鳴門スポパ土300m往復コース
300×10本つなぎ60秒＝10km
8(水)休足日
9(木)卯辰峠坂ロード
10kmジョグ
10(金)パーソナルレッスン
鳴門サブグラウンド
400m×15本(2分～1分45秒)つなぎ60秒＝11km
11(土)しらさぎ大橋ロード
10kmジョグ
12(日)お遍路サイクリング
22番～23番
第81関門🌳
3年8月30日～9月5日
30(月)休足日
31(火)大川原高原ロード
1(水)鳴門スポパ芝土周回コース
コース探し11kmジョグ
2(木) 休足日
3(金)雨 休足日
4(土)鳴門スポパ
30分ジョグ
5(日)サブ3練習会
キロ5分ペースで60分間12km走
第80関門🌳
令和3年8月23日～29日
23(月)諭鶴羽山登山
24(火)近所
5kmジョグ
25(水)自力遍路 22番札所
歩き&自転車
26(木)鳴門スポパ
キロ5分10km走
27(金)休足日
28(土)鳴門スポパ土500m周回コース
キロ5分～4分10秒10kmラン
29(日)卯辰峠坂ロード
10kmジョグ
第79関門🌳
令和3年8月16日～22日
16(月)雨
鳴門スポパ土500m周回コース
キロ5分で10km走
約3週間ぶりのペース走
17(火)雨
18(水)雨
パーソナルランニングトレーニング筋トレ
19(木)雨
自宅 60分スピンバイク
20(金)雨
鳴門スポパ土500m周回コース
キロ5分で10km走＝11.5km
16日との比較
21(土)雨
子供運動教室
22(日)晴れ
サブ3.5練習会
キロ5分で12kmのぺーサー
16日と20日との比較
今週は同じ内容のペース走を3日やったが、暑いと負荷が大きくなることがこれで解る
第78関門🌳
令和3年8月9日～15日
9(月)休足日
10(火)休足日
11(水)
12(木)
13(金)
8.7kmジョグ
14(土)
15(日)
本来ならば徳島市阿波おどり最終日
夏の最後のご褒美
第77関門🌳🌳
令和3年8月2日～8日
2(月)土手ラン
60分ジョグ
3(火)休足日
4(水)伊豆長岡旅ラン
5(木)沼津方面サイクリング
6(金)修善寺往復旅ラン
7(土)五輪ボランティア最終日
&移動日
8(日)一日移動日
第76関門🌳
富士山🗻が見えるらしいが、、、☁️
令和3年7月26日～8月1日
26(月)休足日
27(火)家の近所
5kmジョグ
静岡県へ移動
28(水)移動2日目
東京都ウォーク
三島市ウォーク
伊豆の国市 探索サイクリング
29(木)本日から東京五輪ボランティア開始
30(金)
午前 サイクリング
午後 沼津御用邸周辺ジョグ
午後 沼津御用邸周辺ジョグ
31(土)
1(日)城山登山
富士山🗻が見えるらしいが、、、☁️