サブ3への挑戦 第5関門

第5関門
令和元年5月13日～19日

13(月)大阪市内
3時間Jog 22.5km


14(火)たこ公園
W-up10分＋ペース走3km15分＋C-down10分＋10秒間ダッシュ5本


15(水)鳴門スポーツパーク
W-up2.5km＋400m(90秒)×6本(つなぎ60秒)＋C-down2.5km


16(木)卯辰峠
有酸素領域をキープしての40分Jog


17(金)妙見山
W-up10分＋階段3本(150秒)＋C-down10分


18(土)Rest

19(日)内海周回
21.5kmJog (2:10)