第70関門🌳🌳🌳
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令和3年6月14日~20日
14(月)鳴門スポパ土+舗装路500m周回コース
ビルドアップ走
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15(火)休足日
16(水)月見ケ丘海浜公園坂舗装路400m周回コース
3kmW-up+200m40秒前後10本つなぎ200m+3kmC-down=10km
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17(木)卯辰峠坂ロード
10kmジョグ
18(金)休足日
19(土)淡路島諭鶴羽山登山
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20(日)練習会
田宮陸上競技場トラック
3kmW-up+10kmビルドアップ走+1kmC-down=14km
2km毎にUP=10分→9分40秒→9分20秒→9分→8分40秒
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