第169関門🌳🌳
令和4年7月4日～10日
4(月)
5kmだけジョグ
5(火)パーソナルトレーニング
空港方面ロード変化走11.5km
6(水)鳴門スポパ土300m往復コース
3kmW-up+300m×10本(70秒切5本65秒切5本間60秒間)+3kmC-down＝10km
7(木)パーソナルトレーニング
5kmだけジョグ
8(金)黒崎一周コース
信号間ダッシュ変化走＝11.3km
9(土)周回ロード
1周5.3km×4周＝21.3km
10(日)月見ケ丘海浜公園舗装路登り坂
3kmW-up+200m×10本(45秒切つなぎ200m)+3kmC-down＝10.5km