第177関門🌳🌳🌳
令和4年8月29日～9月4日
29(月)鳴門スポパ土500m周回コース
1kmW-up+
500m×18周B-up(2分30秒→05秒切)+100mダッシュ5本(つなぎ100m)+1kmC-down＝12km
30(火)鳴門スポパ土片道300mコース
3kmW-up+70秒切×5本+65秒切×5本(つなぎ60秒)+3kmC-down＝10km
31(水)休足日
1(木)近所ロードジョグ
6.3km
2(金)卯辰峠坂ロード
10km
3(土)鳴門スポパ
1.2km周回×18周＝21.6km(2°'")
4(日)休足日