第180関門🌳🌳🌳🌳
令和4年9月19日～25日
19(月)台風14号で中止
20(火)近所ジョグ
21(水)鳴門スポパ外周2km舗装路
2kmW-up+10kmレースペース走+2kmC-down＝14km
22(木)鳴門スポパ内周1km舗装路
2.5kmW-up+1km×5本つなぎ2分(3'55"53"51"47"53")+2.5kmC-down＝11km
意外と心拍数は上がっていないけれど脚が着いていかない
23(金)高知遍路ラン
24(土)高知遍路サイクリング
25(日)田宮陸上競技場
サブ3.5練習会ペーサー
キロ5分ペース60分間12km走+1000m1本(3'58")