第232関門🎄🎄🎄
令和5年11月27日～12月3日
11kmジョギング
28(火)諭鶴羽山登山44本目
29(水)鳴門スポパ土500m周回コース
2kmW-up+6kmB-up(1513,1009,0808,0705,0507,0501)+100m×5本ダッシュ+2kmC-down＝11.5km
30(木)松茂タコ公園土300m周回コース
13kmラン内で200m×10本(41～40秒)つなぎ60秒
1(金)北島方面+鳴門駅
21kmジョギング
2(土)大麻比古神社周辺坂周回ロード
11kmジョギング内40歩ダッシュ×5本
昼から田中陽希さんの講演会+α
3(日)讃岐遍路ラン
