サブ3への再挑戦 第4関門

第4関門

令和元年3月9日～15日

9(月)たこ公園🐙

80分間ジョグ(内40分間連続ジョグ)＝11km

途中ちょっとだけ右ふくらはぎに張りが出たが、その後引っ込んだ。

10(火)雨 橋の下

40分間ジョグ

＋軽く30mほどのダッシュ4本

11(水)鳴門スポパ

80分ジョグ

10km(内10秒間ダッシュ10本)

ちょっと左の内踵が痛くなった

12(木)完全休足

13(金)たこ公園🐙

80分間ジョグ12km

内10秒間ダッシュ10本

後脛骨筋腱の内踝あたりの痛みかな⁉️

14(土)雨 橋の下

40分間ジョグ＋10秒間ダッシュ2本

15(日)京都市内

上賀茂神社～下鴨神社

120分間ジョグ16.5km