第174関門🌻🌻🌻
令和4年8月8日～14日
8(月)蓮根畑5kmジョグ
9(火)鳴門スポパ土500m周回コース
1kmW-up+12周(5分→4分30秒)+休憩60秒+6周(4分20秒→4分10秒)+休憩60秒+100mダッシュ×5本(つなぎ100m)+1kmC-down＝12km
10(水)月見ケ丘海浜公園片道400m舗装路
パーソナルトレーニング
400m(120秒切)×20本(つなぎ60秒)＝10km
11(木)諭鶴羽山登山7km
12(金)鳴門スポパ土300m往復コース
3kmW-up+300m×10本(70秒切×5本+65秒切×5本)つなぎ60秒+3kmC-down＝10km
久々に心拍数測定
これまでより全体的にちょっと心拍数が下がっているような、、、
13(土)LSD
14(日)田宮競技場
チームトレーニングサポート
W-up+4000m+3000m+2000m+1000m(全てキロ5分)+C-down＝11km
暑いので約5分間の給水タイムを設ける
