第3関門
令和2年3月2日～8日
2(月)タコ公園🐙
70分間200mジョグ＋100mウォークの繰り返し
全身筋肉痛😱
3(火)タコ公園🐙
80分間300mジョグ＋100mウォークの繰り返し
しゃがんだ時の突っ張り感も軽減してきたが、ハムストにも違和感が出てきた(左右差がある)
4(水)近所ロード 雨
60分間ジョグ&ウォーク
10分間＋15分間＋15分間ゆ～っくりと痛無くジョグできた。
しゃがんだ時の突っ張り感と左右差はまだある。
5(木)朝:タコ公園🐙
80分間ジョグ&ウォーク
40分間連続ジョグできた
夕:田宮陸上競技場
35分間連続ラン(5'30/km)
6(金)タコ公園🐙
80分間ジョグ&ウォーク
50分間連続ジョグできた
7(土)大池クロカン
70分(内40分間連続)ジョグ7km
8(日)完全休足
しゃがんだ時のふくらはぎの突っ張り感もほとんど左右差がなくなった🎵
今日で受傷3週間経過
