サブ3への再挑戦 第229関門

第229関門🍁🍁🍁

令和5年11月6日～12日

6(月)休足日

7(火)近所10kmジョギング

8(水)鳴門スポパ内土500m周回コース

2kmW-up+6kmpr()+100mダッシュ×5本+2kmC-down＝11.5km

9(木)鳴門スポパ内土300m片道コース

3kmW-up+300m×10本()つなぎ60秒+2kmC-down＝10km

10(金)近所6kmジョギング

11(土)近所のロード

500×8本(1分)つなぎ60秒＝11.2km

12(日)六甲山登山

12km