第178関門🌳🌳
令和22年9月5日～11日
5(月)松茂灯台方面ロード
1.5kmW-up+3km(4分/km)つなぎ1.5km+1.5km(4分/km)つなぎ0.5km+0.5km(4分/km)+1.5kmC-down
＝10km
6(火)台風11号で中止
7(水)大麻比古神社参道片道400m舗装路
パーソナルトレーニングサポート
400(120～110秒)×20本(つなぎ60秒)＝11km
8(木)鳴門スポパ土500m周回コース
1kmW-up+500m×18周(2分30秒→2分00秒B-up)+100mダッシュ×5本+3kmC-down＝12km
9(金)月見ケ丘海浜公園坂舗装路片道200mコース
3kmW-up+200m×12本(45～42秒切/1.2本が足が痛くて失速、その後仕切り直し)つなぎ200m+2kmC-down＝10km
10(土)諭鶴羽山登山30本目
7.3km
11(日)しらさぎ大橋舗装路
お月見ラン6km
