第227関門🌳🌳🌳🌳🌳
令和5年10月23日～29日
23(月)休足日
24(火)小松海岸～しらさぎ大橋
60分ジョグ内6kmジョグ+1000×1(3'53")+500×1(2分切るくらい)＝9km
25(水)眉山山頂坂舗装路500m往復コース
5kmジョグ+100m×5本ダッシュ+200m×5本ダッシュ+2kmジョグ＝10km
26(木)諭鶴羽山登山散歩6.7km
27(金)近所5kmジョグ+ダッシュ
28(土)休足日
今週は左大転子のあたりがとても痛く、治療していたらモモ前筋まで痛くなった、というか、原因はそこだったのではないか？
29(日)吉野川ハーフ大会
1° 24'41"
2019年のコロナ前に出場した時のタイムが1°28'49"だったので、今回はヴェイパーも履いていたので26分台を目標に。
時計は見ない、独りで走る、呼吸をコントロール出来る速度で、をテーマに自分だけの感覚だけで走った結果、目標を大幅に越えていた。恐るべしヴェイパー。
W-up3km+21.07km+C-down2km＝26km
今回も4kmまでの土手上の風が強かった。
左大転子の痛みは出ず、悪化もしなくて良かった。レースに間に合った。
