第230関門🍁🍁🍁
令和5年11月13日～19日
13(月)雨 空港滑走路下トンネル
9kmジョギング
14(火)鳴門スポパ舗装路
3kmW-up+800×5本(3分切り)つなぎ120秒+2kmC-down＝10km
15(水)倉敷市美観地区散歩
10km
16(木)鳴門スポパ土500m周回コース
2kmW-up+6kmpr()+100m×5本+2kmC-down＝11km
17(金)旧吉野川周回コース2周
6.2km
18(土)空港方面
10.5kmジョグ内で1000m×1本(3'47")+500m×1本(1'47")
19(日)神戸マラソン観戦散歩
9km
