サブ3への再挑戦 第5関門

第5関門

令和2年3月16日～22日

16(月)たこ公園🐙

3kmW-up＋6kmB-up＋3kmC-down

キロ5分の持続走の予定がペースが上がったのでそのままビルドアップ走に。

ガーミンでは、キロ4'05まで上がっていた。

17(火)卯辰峠

往復10km

峠頂上に着く手前で右ふくらはぎに発痛

下りで悪化

18(水)淡路島諭鶴羽山

サイクリングセンター～山頂経由～諭鶴羽神社往復登山

登り90分 下り60分

歩き登山では痛くはない

19(木)たこ公園🐙

3kmW-up＋6kmPR(4'30/1kmペース)＋3kmC-down

昨日の筋肉痛有り

このペースでこの距離までなら、まだ右ふくらはぎの痛みは悪化しない。

20(金)美波町

由岐駅～日和佐駅15kmＬＳＤ

今日峠の登りでのふくらはぎは大丈夫だった

21(土)たこ公園🐙

3kmW-up＋6kmPR＋3kmC-down

1周300m

前半10周80秒切/1周(4'30/1km)

後半10周75秒切/1周(4'15/1km)

22(日)休足日