第228関門🍁🍁🍁
令和5年10月30日～11月5日
30(月)休足日
31(火)近所Aコースジョグ
1(水)鳴門スカイライン坂ロード
11kmジョグ
2(木)月見ケ丘海浜公園坂200m舗装路
3kmW-up+200m×10本(41"～40")つなぎ200m+3kmC-down＝10km
クリアペースが速くなってる
3(金)サウルス練習
5km4分切り/kmペーストライアルで6kmまで
7.5kmW-up+6kmTT+2.5kmC-down＝16km
4(土)近所5kmロード周回コース
5km×6周＝30kmジョグ3時間
5(日)逆風ハーフ応援
サイクリング
