サブ3への再挑戦 第3関門

第3関門

令和2年3月2日～8日

2(月)タコ公園🐙

70分間200mジョグ＋100mウォークの繰り返し

全身筋肉痛😱

3(火)タコ公園🐙

80分間300mジョグ＋100mウォークの繰り返し

しゃがんだ時の突っ張り感も軽減してきたが、ハムストにも違和感が出てきた(左右差がある)

4(水)近所ロード 雨

60分間ジョグ&ウォーク

10分間＋15分間＋15分間ゆ～っくりと痛無くジョグできた。

しゃがんだ時の突っ張り感と左右差はまだある。

5(木)朝:タコ公園🐙

80分間ジョグ&ウォーク

40分間連続ジョグできた

夕:田宮陸上競技場

35分間連続ラン(5'30/km)

6(金)タコ公園🐙

80分間ジョグ&ウォーク

50分間連続ジョグできた

7(土)大池クロカン

70分(内40分間連続)ジョグ7km

8(日)完全休足

しゃがんだ時のふくらはぎの突っ張り感もほとんど左右差がなくなった🎵

今日で受傷3週間経過

サブ3への再挑戦 第2関門

第2関門

令和2年2月24日～3月1日

24(月)完全休足

25(火)自宅

60分間スピンバイク

26(水)徳島市末広

60分間歩き 約6km

平地の早歩きは余り痛みを感じなくなったが、

階段の上り下りがまだ痛い

まだ走れないな。

桜🌸⁉️

27(木)完全休足

28(金)鳴門市内

速歩4km＋ロード自転車3km

爪先立ちとしゃがんだ時にまだ痛い

新しいトレーニング用具購入

懸垂ラック

29(土)自宅周辺

起床時にチェックにしている背伸びでやっと痛く無くなった‼️

速歩5km(9分/km)

トレーニング後のしゃがんだ時にはまだ突っ張り感と痛み有り

1(日)タコ公園🐙

今日からランニング再開

60分間100mジョグ＋100mウォーク

悪化感や痛みは無いがしゃがんだ時の突っ張り感はある。

夜には鈍痛が出てきた。