（新潟のアスリートセミナーより。私の解説を交えて。）
撫でるのが１番いいです。
指撫法（しぶほう）といいますが、指のおなかで、指の力を抜いて、圧をかけないようにして優しくなでます。ほうきのように一方通行でなでます。３０分くらい撫でましょう。
熱を持つのは、傷ついた組織を修復しようと血液が集まるためです。冷やすことは身体に悪い影響を与えるので良くありません。湿布もやる必要はありません。
アイシングは、最悪です。身体というのは、冷やすと死んでしまうんです。身体を冷やすのは大間違いです。
（運動後のアイシングは、絶対にやめましょう。アイシングは、神経を麻痺させて痛みを感じないようにしているだけです。アイシングを止めるだけでも、怪我がへります。）
固定すると癒着するので良くありません。多少痛いのは我慢して動かした方がいいです。
捻挫は、自然形体療法の治療で直ります。
捻挫を防ぐには、素直に転がればいい。力を抜いてそのまま倒れる。
セミナーでの山田先生の印象的な言葉です。
☆動物は、怪我をしたら、死んでしまいます。
アスリートとして生き残っていくためには、怪我をしないことです。指導者は、けがをさせないことです。
怪我をした時点で負け。勝つためにやるんだから、負けちゃだめです。
☆ふつう、道具は、包丁でもかんなでも、使ったらといで、すぐ使えるようにしてしまいます。でも人間はそれをやらない。使い切って傷めているわけですから、傷めているところを解消して、そして寝るんです。それをやらずにただ寝ているだけ。だから壊れる。
その日の疲労はその日のうちに取ることが大事なんですね。
コスモス自然形体院では、怪我の治療とともに、ストレッチの方法も教えています。
怪我をしていない方でも、自己療法教室を随時開催しますから、ご希望の方は、いつでも連絡してください。
自然形体療法のストレッチはすごい効果ですよ！！！
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