不安に負けない心理学

山梨医科大学教授(心理学)渋谷昌三著　扶桑社
P１７１より引用

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「身体を動かすことも効果的」
ときには、しっかり汗をかいて頭を空っぽ
　　　にさせるのもいい

単純かもしれませんが、身体を動かすことが
不安や悩みを解消するのに、意外と効果があ
るのです。いまでは、精神的な機能と肉体の

生理的機能とは密接な関係にあることがわか
っています。強いストレスがかかって精神的
にきつくなると、それは身体にも影響します。

胃腸があまり丈夫でない人は、胃が痛くなっ
たり下痢をしたりするでしょう。ストレスが
なくなればそうした症状も消えるはずです。

しかし、不安なときというのは気分がすぐれ
ないわけです。無気力になって、新聞も読み
たくない。本もよみたくない。もちろん身体

も動かしたくないといった非活動状態、つま
り、抑うつ状態になるわけで、そんなときに
スポーツをしようなどという気は起りません。

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▼そういうときには、身体を動かして、新陳
代謝を活発にするのがいいらしい。そう思う
と、散歩は気分転換にぴったりの行動ではな

いでしょうか。身体も頭もすっきりとしてき
ます。寒い時期に歩くと次第にぽかぽかして
きて実に気分がよくなってきます。それでわ

たしは散歩の後にブログを書いています。そ
の方が能率があがります。後は美味しい食事
でしょうか。これもストレスの解消にはいい

ことですね。ダジャレなんかもいいですね、
笑いは百薬の長ですね。

水仙の水彩画

水仙を描いてみました。部屋中一杯に
水仙の甘い香りが漂います。

其のにほひ桃より白し水仙花　芭蕉