勝間和代の人生を変える「法則」 適度な緊張が実力を発揮させるーヤンキ―ズ＝ドットソンの法則

朝日新聞　2010年6月12日　ｂ9面より引用

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　米国の心理学者のロバート・ヤン
キ―ズとJ・D・ドットソンがネズミ
を使った実験で発見した今回の法則

は、私たちが実力を発揮させたいと
きに役立つと思います。
　この法則は、私たちが実力を発揮

刷るには、適度な緊張感や動機付け
が必要だということを表しています。
　私たちがなぜ、試験や試合でふだん

以上の力がだせるかというと、ある
レベルまでは、私たちは意識が覚醒
すればするほど効率が向上するから

です。しかし、緊張感が適度なレベ
ルを超えると、「上がった」状態に
なり、かえってパフォ―マンスが低

下してしまいます。例えばカラオケ
をうたうとき、一人きりよりも、２、
３人の友人に囲まれた方が上手に歌

えますが、会社の忘年会で何十人も
の前で歌ったりすると、緊張して声
がうわずったり、音を外したりして

しまいます。（中略）
コンテストに出たり、試験を受けた
り、多くの人に見られたりすること

は、大変な緊張を伴うので避けたい
と思う人が多いと思いますが、実際
には適度な緊張は私たちのパフォー

マンスを飛躍的に増大させます。ま
た、あがって失敗したとしても、今
度は失敗しないように、より実力を

つけようという動機付けになります。

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▼場慣れしたひとにとって、何百人
を相手にしてもあがることはないと
思います。プロの歌手でもそこに至

るまでには人には言えない失敗もさ
んざんして来たと思います。それが
糧になって次の公演の成功に結び付

くと思います。プロと我々素人の差
は経験の差ではないでしょうか。そ
れだけプロは経験をたくさんしてい

るということですね。↑の勝間さん
も人前で適度な緊張感を持ってスピ
ーチをしたり、メディア活動をした

りすることに慣れるまで３年かかり
ました。とありました。あの勝間さ
んでも慣れるのに３年かかったので

す。大勢のまえで臆せず話せるには
年月と経験がかかります。

感度を上げると表現が広がる！！

朝日新聞　2010年6月12日より引用

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明かりを消した部屋で、誕生ケーキ
を飾ったろうそくの火が揺れ、子供
がうれしそうな表情を見せています。

この記念すべき光景をどう撮ります
か。暗いとはいえ、ストロボを使う
と、写真左（ISO４００、シャッタ

ー速度３０分の一、絞りF４）のよ
うに味気ない写真になります。ここ
では感度（ISO）を上げてみましょう。（中略）

写真右では６４００で写しました。
フイルムカメラと違い、デジタルだ
とかなり感度を上げてもそれほど画

像が荒れません。でも、カメラの性
能によっては、画像のざらつきや色
調の乱れが出るので、ご自身で試し

てみてください。
（鈴木弘之）

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▼当然ISOを挙げればシャッター速度
も早くなります。３０分の一以上なら
しっかり構える事でぶれずに手持ちで

とれます。コンパクトデジカメは８０
０から１６００くらいまでが多いので
試してみてもいいのではないでしょう

か。ストロボをたいた写真とは一味違
ったものになりますね。